co o kreatyny

[...] problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, A+E. Dieta [...]

[...] grama tłuszczu prawie) i ZERO, absolutne zero jakichkolwiek węglowodanów. Smakuje wysmienicie przyprawiony pieprzem i magii. Jeden kilogram mięsa wołowego zawiera 5 gram kreatyny. Oprócz tego od czasu do czasu pozwalam sobie zjeść jakieś smiecie np parówki (jedynki) lub kabanosy (np. z morlin, -26g białka i 29g tłuszczu na 100g produktu). [...]

[...] pomocą zbudują większe mięśnie, nabiorą siły i wytrzymałości, a w efekcie - osiągną lepsze rezultaty sportowe i bardziej atletyczną sylwetkę. Przez ten czas zdążyło wokół kreatyny narosnąć wiele mitów, fałszywych opinii i wątpliwości . Czy kreatyna ma jakieś skutki uboczne? Jedynym znaczącym skutkiem ubocznym, który został wielokrotnie [...]

1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 Ok. ale zastanawiam się do czego dodajesz oliwę, do twarogu? [...]

[...] rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 tygodnie (oczywiscie moge odczekac jeszcze) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jablczan kreatyny, bardzo dobre efekty 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: W jakich ilosciach dawkowac, o jakich porach? 7) możliwości finansowe:200zł 8) uwagi (np: jestem po [...]

Pytalem juz o dawkowanie kreatyny w niedawno zalozonym przez siebie temacie za co przepraszam - ten temat zauwazylem dopiero teraz. 1) cel: masa / siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Mono Universal 500g, Bcaa Xtraa activlab 500g, Białko Ostrowia 900g 3) staż: 17 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane [...]

nie chce mi sie tego wypelaniac bo uwazam ze nie ma to zadnego zwaizku z moim pytaniem/ problemem... Wiec: zakupiłem krete vitalmaxa i chce spytac czy 5 g tej kreatyny to tyle samo co 5g (5 ml) krety mono z olimpu? Miaraka mo po olimpie została... Prosze o odpowiedz, z gory thx

zalezy ile masz monohydratu, ale szacunkowo: DT: nitro 30g przed treningiem, po treningu lub o innej porze 4 - 5g mono DNT: rano 20 - 30g nitro, po poludniu 3 - 5g mono WPC - wg braków co do postaci kreatyny - od Ciebie zalezy czy wolisz proch (taniej), czy kaps (wygodniej)

[...] piszę- Jak należy przyjmować kreatynę? 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. i co ? mam się do tego stosować ? Jak dobrze pamiętam dawka kreatyny to jest 5kaps rano 5kaps po treningu, jak dobrze pamiętam. I mam takie pytanie jak brać tą kreatynę czy np. rozkładać ją na 3,4 części. Np. rano 2 przed trenigiem 2 [...]

[...] cykl kreatynowy. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Brak. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkować to co mam? Na opakowaniu kreatyny jest napisane 2 x dziennie 6,5g, dekstroza 2 x dziennie 25g ale nie ma nic o dniach nietreningowych. Skoro jest dekstroza to po treningu Carbo tez zażywać? 7) uwagi [...]

Zerknalem, dwie puchy i tak potrzebne. O orotanie kreatyny cos tam kiedys czytalem, pamietam ze opinie itd przypominaly ze 1g orotanu to ekwiwalent 5mono. To nie za duzo tej krety? No ale w sumie z dawki podanej przez producenta wynika 12g stacka, a my dajemy 15 wiec raczej w normie by bylo. Mysle ze ciekawa opcja godna wziecia pod uwage, tym [...]

Wszystko jasne tylko pytanie brzmi krótko : Najlepsza aktualnie kreatyna? Bez względu na cenę, bez względu na to kto ma ją brać :) Ogólnie najlepsza lub nawet 3 najlepsze kreatyny (o ile w ogóle da się obiektywnie takie wyróżnić z dostępnych na rynku..) Chyba, że nie ma takich pewniaków i brać co popadnie bo niewielkie różnice i tak nie dają [...]

wielkie dzięki ;) W DT przed śniadaniem i lepiej brać kreatyne przed treningiem czy po ? W DNT mam rozumieć że przed śniadaniem i przed kolacją ? I jeszcze pytanko o cykl ile powinien trwać i co zrobić jeśli mi zastanie troche kreatyny ? Pozdro ;)

[...] braku diety i zerowym pojeciu o dawkowaniu. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: W jakich ilościach i kiedy brac kreatyne? co moge dodac by spotegowac dzialanie kreatyny? Czy kreatyna ktora wybrałem to dobre rozwiazanie? 7) uwagi : zamierzam kupic puche 500 g, do tego bcaa, carbo, białko/gainer Licze na odpowiedzi i sugestie. [...]

[...] i potreningowego. prosze o pomoc w wybraniu tego i tego, moze byc z tych co napisalem, chyba ze znacie lepsze, tylko bez geranium 5) wcześniej stosowane: jestem po 2 cykalch na kretce( MOno, massacra+nitrox) , (intrasize, muscle serum, mono) 6) możliwości finansowe: 600 7) uwagi: nie bralem NIgDY SAA. juz pol roku nie bralem kreatyny

Mam pytanie , kończę cykl na jabłczanie(wcześniej monohydrant)i wiem że powinna być teraz przerwa od kreatyny , co mógłbym teraz wziąć? Myślę o Dorian NoxPump

Hej Panowie, mam pytanie Od 3 dni zacząłem sobie cykl kreatyny MONO z Treca, do tego oczywiście dieta + białko. Myślę czy nie dorzucić jeszcze jakiś aminokwasów? Czy warto? Chodzi o to by po cyklu jak zejdzie woda jednak coś zostało :) Co do stażu na siłce to jest już około 6 lat będzie, wiek 26. Ostatni cykl kretki był chyba 3 lata temu. [...]

[...] i zaraz po. zapijam izotonikiem Activlab Hot Sport Drink (glukoza). w dni nietreningowe po 3 kaps tuz przed śniadaniem i przed snem. co moge dodać by spotegowac dzialanie kreatyny? tylko bez szaleństw, i budżet mam ograniczony i nie mam zamiłowania do łykania stacków, massacr, max pene itd ;-) 7) uwagi - specyfika treningu: ogólnie to [...]

DZIEŃ 33 Wczoraj nie miałem niestety możliwości napisać ponieważ cała sobota była pracowita czyli: 1. Wstałem o 9 łyknąłem 4 capsy kreatyny, 2 tauryny i usmarzyłem placek 2. Potem poszedłem do kościoła a dokładniej na plebanie, gdzie mieliśmy przygotowanie do kunkursu, który odbędzie się w poniedziałek. 3. Następnie udałem się do fryzjera, aby [...]

[...] carbo 6kg olimpa,isolatu serwatki 2.5kg olimpa o smaku naturalnym,i z bialek wolniej wchlanialnych kupilem egg 95% megabola w 2kg,i zostalo mi jeszcze na jutro tylko kupno kreatyny,bo niemoglem sie zdecydowac jaka kupic,czy hiteca 0,5 kg(oczywiscie monhydrat)czy moze olimpa albo megabola?moze cos doradzisz,albo napisz chociarz ze to wszystko [...]